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運動率の高い精子をつくるには?
食生活の改善

運動率の高い精子を作るには、まずは食生活の改善が必要だと言われています。
現代の男性の精子の運動率は、20年以上前と比較すると約半分にまで低下していると言われていますが、ここにはやはり食生活が深く関わっているようです。
日本では、ここ20年余りで食生活はかなり変化したということが言えます。
便利になった反面、脂肪やカロリーの高い食品、インスタント食品やレトルト食品などの普及により、身体に必要な成分は摂取できていないという人が多くなっています。

【運動率の高い精子を作る成分】
亜鉛
セレン
アルギニン

この他にも精子の運動率によい影響を与える成分はありますが、特にこれら3つの成分が必要だと言われています。これらの成分を含む食品やサプリメントを摂取することが大切になってきます。


生活の改善

運動率の高い精子を作るためには、食生活以外にも生活習慣を改善するということが必要です。精子に悪い影響を与えることは意外と多いものです。

【運動率の高い精子を作るために改善すべき生活習慣】
喫煙
アルコール
運動不足
ストレス

喫煙やアルコールは身体の健康にも影響を与えますが、運動率の高い精子を作るということにも影響を与えます。アルコールは止めるというのは、仕事上の付き合いなどもあり難しいと思いますが、飲み過ぎないということは必要でしょう。
運動不足が精子を作ることと関係があるのは意外な気もしますが、実は運動をすることによって男性機能が高まるということが言われています。
ストレスに関しては、ストレスを受けることによりテストステロンが減少することが分かっており、このことで運動率のよい精子が作られなくなるということが分かっています。


精子に必要な成分は亜鉛?

運動率の高い精子を作るために食生活の改善が必要ということを言いましたが、精子によい影響を与える成分を含む食品にはどのようなものがあるのか気になります。
精子だけでなく、性欲など男性のあらゆる性の悩みに効果があると言われている亜鉛ですが、亜鉛は牡蠣に多く含まれている成分です。
しかし、亜鉛の継続した摂取というのは難しいものだと言われています。
ですから、多くの妊活中の男性は亜鉛をサプリメントで摂取するようにしているということが現状としてあります。
このときに気になるのが、亜鉛が天然牡蠣から作られたか?というものです。
天然牡蠣から作られた亜鉛のサプリメントは、牡蠣を食べているのと同じようなものであり、牡蠣の質の良い成分を摂取することができます。
確実に亜鉛を摂取するのであれば、サプリメント。よい亜鉛のサプリメントを選ぶときには、天然牡蠣から作られたものであるかは気を付けた方がよさそうです。